การนอนหลับกับผิวพรรณ

ใครๆที่อยากมีผิวพรรณดี ลองอ่านบทความนี้ดูนะคะ เพราะเป็นเรื่องที่ใช้ในชีวิตประจำวันของเรานี้เอง

การนอนหลับที่ดีควรเป็นการนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วมีความรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวัน

การนอนหลับที่ดี จะส่งผลต่อการมีผิวพรรณที่ดีซึ่งมีหลายปัจจัยดังนี้

นอนถูกเวลาและปริมาณความต้องการนอนหลับของมนุษย์เรานั้นไม่เท่ากันยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมาก และความต้องการนอนหลับ สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7- 8 ชั่วโมงต่อวันสิ่งที่สำคัญคือร่างกายจะมีการสะสมถ้าเรานอนไม่พอ ก็จะต้องการนอนมากขึ้นในวันต่อไป

นอกจากนี้เวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆที่จำเป็น ในการก่อให้เกิดสุขภาพผิวพรรณที่ดี จะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอน เพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีไม่ควรจะเกินสี่ทุ่มของแต่ละคืน

นอนถูกที่ ถูกสิ่งแวดล้อม ถ้าสิ่งแวดล้อมที่เรานอนไม่เหมาะสม เช่น มีเสียงรบกวน มีแสงสว่างมากเกินไป การระบายอากาศที่ไม่เหมาะสมต่างก็ส่งผลกระทบต่อกระบวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่องของร่างกายทั้งสิ้น ทำให้ประสิทธิภาพในการนอนหลับลดลง

นอนถูกท่า การนอนหงายเป็นท่านอนที่หลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีที่สุด การนอนตะแคงหรือนอนคว่ำหน้านานๆ จะทำให้เกิดแรงกดทับ ก่อให้เกิดใบหน้าโดยเฉพาะที่แก้มและคางที่เรียกว่าสลิฟกลน์ (Sleep Line) นอกจากนี้การนอนคว่ำยังทำให้เกิดรอยตีนกาได้ง่าย เนื่องจากผิวพรรณรอบดวงตาจะเป็นผิวที่บอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่ายมาก นอกจากประโยชน์ด้านความงามแล้ว ท่านอนหงายยังเป็นท่าทางของการนอนที่ดี ต่อสุขภาพ อีกด้วย เพราะเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอก ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด เมื่อนอนหงายกระดูกสันหลังได้รับการรองรับจากที่นอน ทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุด เมื่อหลังแตะฟูกให้หลับในท่านอนหงาย เหยียดยาวด้วยชุดที่ไม่รัด พร้อมกับใช้หมอนใบเล็กลองใต้คอแทนหนุนศรีษะได้ยิ่งดี การเหยียดแขนออกห่างตัว หรือไม่งอศอกไว้เหนือศรีษะจะได้ไม่กีดขวางระบบทางเดินหายใจ หรือสูบฉีดโลหิตช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้คล่องตัวที่สุด เมื่อนอนหงายกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอนช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และคอ ได้รับการผ่อนคลายได้ดีที่สุด (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์)

การนอนหลับเป็นการดูแลผิวพรรณที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องซื้อหามาจากไหน อ่านบทความแล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

เรื่องราวเพิ่มเติม ตัวช่วย ตอบโจทย์
https://789beauty.com/

❥เดนิมพลัส วันละเม็ด
เผาผลาญแทนออกกำลังกาย
❥ ใช้หลักการ เน้นการเบิร์น Burn และการบล็อค Block โดยทำให้ร่างกายสามารถทำการ Burn ได้ตลอดทั้งวัน โดยทำให้เกิด กระบวนการเมตาบอลิซึม Metabolism ได้ตลอดทั้งวัน ยับยั้งย่อยแป้ง + ดักจับไขมัน แล้วขับถ่ายออก